2010. július 23., péntek

Libidó - eltűnt, de mikor tér vissza?

A libidó eltűnése a várandósság alatt, vagy szülés után a szoptatás alatt szinte törvényszerű. Sok mindent a hormonok játékának tulajdonítunk ilyenkor, ez esetben is ők az elsődleges okozói a jelenségnek. A biológiai magyarázatába nem mennék bele, erről sok orvosi oldalon, lapban tájékozódhatsz. Érdemes elolvasni, hogy mi van a háttérben a tudomány szemszögéből, azonban a visszatérés a normális kerékvágásba a szexet illetően mindenképp lelki síkon történik, ha a hormonok már visszatértek a régi termelési mennyiségeikhez.
A szülés után eltűnt libidó egy átmeneti állapot, teljesen normális, hogy kevesebbszer, vagy egyáltalán nem kívánod az együttlétet! Ez a megváltozott élethelyzetben - hogy a gyermeketek megérkezésével családdá váltatok - érthető, és a párod is érti. Ha úgy érzed, hogy mégsem érti ösztönösen, akkor mondd el neki!
Rendben elfogadom, hogy eltűnt, de mikor tér vissza?
Nagyjából egy éven belül számítani lehet a szexuális érdeklődés visszatértésére lelkileg. Ha egy éven túl tart az állapot, hogy nem kívánatos számodra a szexuális kapcsolat, akkor kicsit mélyebben kell vizsgálódni, mert nem valószínű, hogy az még mindig a szülés utáni megváltozott állapot/depresszió/megváltozott alak lelki mellékhatása. Ilyen esetben érdemes szakember segítségét kérni, ha nem boldogultok a probléma gyökerének megtalálásával. Tehát, ha határozott választ akarunk a "mikor" kérdésre, akkor a szülés után 3-4. héttől egy évig terjedő időintervallum a helyes megfogalmazás. Természetesen rengeteg minden befolyásolja például, hogy előtte milyen volt a szexuális életetek, ki hogyan és mikor találja meg az új szerepeit, Te mennyire tudod elfogadni magad.
Összefoglalva tehát a libidó visszatérésével kapcsolatban is légy türelmes magaddal, hagyd, hogy a lelked is regenerálódhasson a testeddel együtt, viszont figyeld azokat a jeleket, amik arra utalnak, hogy a más okból eredő problémáidat rejted a szülés utáni állapot leple alá.

2010. július 16., péntek

Lapos has szülés után

Mindenki szeretné szülés utáni megváltozott alakját visszaállítani eredeti formájára, netán még egy kicsit jobbra is. Persze nem ez az első gondolatunk, amikor végre kezünkben tartjuk a várva várt kincsünket, de a várandósság alatt még biztosan foglalkoztunk a kérdéssel és a szülés után is eljön a pillanat, amikor igényelnénk régi testünket.
Ennek a folyamatnak egy sarkalatos pontja a lapos has álomképe.
A két alappillér természetesen a mozgás és a megfelelő étrend. Az étrenddel most nem foglalkozunk, nézzük inkább a mozgást! A mozgáson belül először is azt a tévhitet kell eloszlatnunk, hogy felülésekkel lemegy a zsírréteg a hasról. Sajnos ez így nem igaz, a hasizomgyakorlatokat ki kell egészíteni kardioedzéssel, ami megmozgatja tested nagy izomcsoportjait, biztosítva ezzel a zsírégetést. Ha belegondolunk logikus is, hogy fogyás csak akkor történik, ha a bevitt kalória kevesebb, mint a felhasznált, hiszen a szervezet ekkor nyúl a szervezet tartalékaihoz, amik jelen esetben a hasadon letelepedett zsírpárnák. Kardióedzéssel ezeket a tartalékokat tudod mobilizálni. A kardioedzés lényege, hogy a zsírégető pulzustartományban tartsd a pulzusszámodat! Ennek meghatározása: 220-bó le kell vonni az életkorodat, majd ennek az eredménynek a 60%-a az alsó határ, 75%-a a felső határ, tehát pl egy 30 éves nő esetében a zsírégető pulzustartomány: 220-30=190, ennek 60%-a: 114, 75%-a: 142,5, tehát a zsírégető pulzustartomány: 114-142-ig. Leghatékonyabb zsírégetést tehát ezen a tartományon belül végzett edzéssel tudsz elérni.
Kardioedzést a szülés utáni harmadik hónaptól már lehet tartani (addig is például egy tempósabb séta helyettesítheti az intenzív mozgást). Szoptatás időszaka alatt fokozottan ügyelj a folyadékpótlásra, mert a tejtermeléshez fontos a megfelelő folyadékmennyiség!